Vitamina E are rol antioxidant important intrerupand actiunea nociva a substantelor toxice sau a poluantilor asupra organismului, are rol anti-imbatranire si de hidratare a pielii, imbunatatind textura tegumentului.
Se gaseste in: uleiurile si margarinele vegetale,orezul brun, spanac, salata, urzici, soia si porumb
Vitamina K are rol in coagularea sangelui, in lipsa ei si a vitaminei C ranile se inchid cu mare greutate si asngereaza abundent.
Se gaseste in: spanac, ficat, ulei de peste, iaurt, chefir, varza si cereale.
Complexul de vitamine B este deosebit de util pacientilor cu acnee (cosuri) sau celor care au avut zona zoster, imbunatateste metabolismul, creste rezistenta parului si a unghiilor, regleaza productia de sebum (grasimi ale pielii) si functionarea sistemului nervos. Deficitul de vitamine B produce anemie (B12) sau pelagra (B3 sau vitamina PP).
Se gaseste in: produse de faina integrale, tarate, bors, germeni de grau, drojdie de bere, fasole, carne si lapte.
Mai multe articole pe aceeasi tema:
